Photo of the day : 6/07/13

มาออกกำลังกายตามแบบ Sihoo กัน

แน่อยู่แล้ว ทุกคนก็ต้องพยายามลุกออกจากเตียงให้ได้เสียก่อน ใช่ไหมหละ

Sihoo ทานไม่ค่อยมากเท่าไหร่ ยามเช้า

แค่กาแฟสักถ้วยมี Sihoo ให้เราดื่ม เอ๊ย! ดื่มกับเราก็คงจะดี

CSI : ว้าว อยากดื่ม Sihoo อุ๊ยพูดผิดอยากดริ้งกาแฟค๊า

เช้าๆออกไปวิ่งเล่น เดินเล่นแถวๆบ้านบ้าง

CSI : ท้องร้องอยู่เลย ต้องออกวิ่งอีกหละ

และถ้าเจอด้านหลังใคร คล้ายๆอย่างนี้ หุ่นอย่างนี้ ชุดอย่างนี้ มาดอย่างนี้ 

อย่าให้พลาด .... เดินตามเลย!

ขี่จักรยานก็ดี Sihoo ดูจะแต่งเต็มยศไปหน่อย

ขาสั้นตัว เสื้อยืดตัวก็พอแล้วสำหรับบ้านเรา

CSI : ผมปั่นจักรยานไปทำงานนะคับ จะมาให้ใส่ขาสั้นได้ยางงาย

ชอบตกปลาไหม .. บรรยากาศดูร่มรื่นดีจริงๆ

แต่ยังไงก็ยังอยาก .. ตกคนมากกว่า^^

CSI : จะตกเขานะ ยกคันเบ็ดไหวป่ะ

Sihoo จะพาไปว่ายน้ำ สาวๆกระโดดขึ้นมาเลย

CSI : มีกี่ที่นั่งเดี๋ยวโดดขึ้นพร้อมกันมีวังกระเด็นตกรถกันเป็นแถว

ตอนนี้ต้องเก็บตัวหน่อย เดี๋ยวโดนค่อนขอดอีก เลยเหมาสระเล่นน้ำเสียเลยดีไหม?

ระหว่างรอสาวๆเปลี่ยนชุด Sihoo โดดลงก่อนแล้วนะ

ไม่ต้องเขินกระโดดลงมาเลย...

เอาหละถึงเวลาพักเที่ยงแล้ว งานนี้ไม่คุย โซ้ยอย่างเดียว

ไปต่อกันที่ Gym บ้าง

อืบบบบบ... พักนี้ไม่ค่อยได้มา แหะๆ มันเลยฝืดๆ

ก็ยุ่งๆอยู่กับพิมพ์ Tweet ตามคำสั่ง Jami & Dami นะสิ

ไม่มีใครมาตี สคว๊อชกับ Sihoo เลย เหงาจัง

เหนื่อยนัก ก็มานอนพักหลับตาข้างๆ Sihoo ได้เลย

แต่ระหว่างที่เขาหลับตา ... ห้ามคิดตุกติกกับเขานะ

ยามเย็นแดดร่มลมตก ไปนั่งเล่นตามแนวต้นกก ดูพระอาทิตย์ตกดิน แสนโรแมนติก

หรือนั่งดูที่ชายหาดก็ไม่เลวเลย 

ที่แตกต่างกันคือ ถ้าไปที่แนวกก Sihoo ก็แต่งเต็มยศ

แต่ถ้าไปตามหาดก็อย่างที่เห็น ...ไหล่กลมๆกลึงๆนั่นหละครับ

ต้องกลับมาทานข้าวบ้าน ตามคำสั่งแม่

เออ ... แม่.. จะไม่เปลี่ยนรายการอาหารบ้างหรือจ๊ะ 

คือมันอร่อยหรอก แต่ทานอย่างนี้มาเป็นเดือนแล้วหงะ แหะๆ

ท้ายสุดนี้ก็ขอมานั่งๆนอนๆอ่านหนังสือเล่นก่อนนอนดีกว่า

ไม่ต้องมาทำเป็นคนช่างสงสัยหรอก 

ตอนนี้ห้องนอนของผมทั้งหมดก็มีเหลืออยู่แค่นี้หละ

นี้คือส่วนหนึ่งของการฝึกฝนตนเองครับคือ 

" นอนกับพื้น "

VDO : Excercise & Diet กับ PSH

credit : 朴施厚吧, thank you!

เรามีบทแปลเสริมให้มาแต่เอาเฉพาะช่วงการอออกกำลังกายๆไปจนถึงตอนจบเท่านั้น ถ้าใครสนใจที่จะไปดูและอ่านบทสัมภาษณ์เต็มตั้งแต่ต้นก็คลิกไปที่ link ของ Post นั้นตามที่ให้มาที่นี้ได้เลย

Link : http://parksihoointhai.blogspot.com/2013/05/updated-mv-psh-about-exercise-and-diet.html

บทแปล : ( R = นักข่าว ,  P = PSH )

1  : ความลับของ PSH ในการฝึกกล้ามเนื้อ

P :  " หายใจเข้าลึกๆ อย่าเพิ่งปล่อยลมหายใจออกมา เก็บไว้ประมาณ 1 นาที "

เขาบอกกับนักข่าวให้ลองทำดู แล้ว PSH ก็ตีเบาๆไปที่หน้าท้องของนักข่าว (เรียกเสียงหัวเราะจากผู้ชม)

R : " ทำซ้ำๆหลังจาก 1 นาทีแรกผ่านไป "

2.  การออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายฟิต

PSH เดินไปนั่งที่เก้าอี้ที่มีรูปร่างคล้ายกล่อง และเริ่มแสดงการออกกำลังกายโดย ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นไปที่หน้าอก แล้วก็ทำขึ้นๆลงๆอยู่อย่างนั้น

P : " คุณจะนั่งออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ที่รู้สึกสะดวกสำหรับคุณ "

P : " หลังจากคุณออกกำลังกายท่านี้แล้ว คุณจะไม่มีปัญหาท้องผูกเลย "

R : " ต้องทำกี่ครั้ง ?

P : "  หนึ่งรอบประมาณ 30 ครั้ง ทำ 3 รอบ/วัน ก็  30 x 3

3.  ออกกำลังเพื่อหัวใจและปอด

P : " คุณจะต้องออกกำลังเพื่อหัวใจของคุณด้วย "

       จะฝึกออกกำลังเพื่อบริหารปอดและหัวใจอย่างไร PSH จะแสดงให้ดู

   - โดยเอามือ 2 ข้างเข้าด้วยกัน (เหมือนท่าสวดมนตร์) และผลักดันมือทั้งสองออกไปข้างหน้าเต็มกำลัง -

R : " ไม่ง่ายเลย"

P : " วิธีนี้จะทำให้คุณขยายหน้าอกของคุณออกไป ทำอยู่ประมาณ 10-20 ครั้ง คุณจะรู้สึกถึงผลของมันทันที

R : " คุณชอบออกกำลังกายและไม่ดื่ม คุณชอบไปไหนๆกับเพื่อนๆผู้ชายใช่ไหม ? "

P : " ต้องดีกว่าแน่ถ้าเป็นเพื่อนผู้หญิง "

R : " PSH ผู้เปิดเผยตรงไปตรงมา เป็นหนุ่มที่ชอบการออกกำลังกาย ถ้าคุณอยากจะโชว์สาวๆคุณจะทำอย่างไร "

 " ฮา ฮา ฮา ...  " PSH หัวเราะ กับ คำถาม

R : " คุณจะโชว์รูปร่างดีๆของคุณอย่างไร "

P : " ใส่เสื้อบางๆ ฮา ฮา ฮา ... " แล้วเขาหันหลังให้ดู

R : " ถ้าอย่างนั้นต้องใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับผม ( ที่จะฟิตอย่างนี้) "

P :  " คงจะสัก 2-3  เดือน "

      หลังจากถ่ายแแบบเสร็จ PSH เดินกลับไปที่รถตู้ของเขา เขาทานอาหารว่างอยู่ในรถ ก่อนจะอธิบายถึงอาหารของเขาว่ามีอะไรบ้าง

P : " 1. มันฝรั่งที่อร่อยที่สุดในโลก  2. กล้วยหอม  3. ไข่่ต้ม "

PSH กำลังทานกล้วยหอม  เขาทานกล้วยหอมทุกมื้อ ทานหลายใบในแต่ละวัน เขาเอื้อมไปหยิบกล้วยหอมทั้งหวีจากหลังรถมาโชว์ให้เราดูด้วย

P : " กล้วยหอมมีกากอาหารสูง ดีสำหรับโรคท้องผูก โดยเฉพาะผู้หญิง แคลอรี่ต่ำ ดีมากๆสำหรับการควบคุมอาหาร "

Credit : parksihoo4u.com,thanks!

Credit : parksihoobar.com, thanks!