Updated : MV : PSH about Exercise and Diet

* ไม่ได้กลับไปดู VDO ชุดนี้นานแล้ว ก็ไม่ทราบว่านานแค่ไหนแล้วที่ถูก SBS blocked ไปเรียบร้อย แต่โชคดีที่ตามไปหาจาก Youku มาได้ ก็มาดูกันอีกรอบนะพร้อมคำบรรยายคำต่อคำกันเลย ดีมากๆเลย ถ้าได้ Trainer อย่างนี้สักคนจะไป Fitness ทุกวันไม่ให้ขาดเลย..

นี้เป็นการให้สัมภาษณ์นักข่าวในรายการ Midnight Entertainment Show ของสถานี SBS ในวันที่ 12 สิงหาคม 2011 ที่ผ่านมา ซึ่งช่วงนั้นเขายังคงอยู่ระหว่างการถ่ายละครเรื่อง The Princess's Man  การสัมภาษณ์จะเน้นรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย  การทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ ของ PSH พร้อมการสาธิตท่าออกกำลังกายด้วยตัวของเขาเอง



credit : 守厚★KM厚, thank you!

 R : นักข่าว     P : PSH

นี้คือความลับของ PSH ในการรักษารูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอ

นักข่าวคนนี้มาเจอ PSH ระหว่างที่เขามาถ่ายแบบให้้กับบริษัทเสื้อผ้ายี่ห้อ " PAT "สำหรับแฟชั่นรับหน้าหนาวปี 2011

R : " คุณดูผอมไปนะ "

P : " ครับ ผมน้ำหนักลดลงไปบ้าง "

R : " แล้วมัดกล้ามที่ขา หรือ ที่หน้าท้องหละ "

P : " ยังดีอยู่ครับ ฮา ​ฮา ฮา ... "

R : " ช่วยสอนผมได้ไหม ความลับที่ทำให้ฟิตอย่างนี้ "

P : " ความลับ? ความลับครับ " แล้ว PSH ก็เดินหนีไปเสียเฉยๆ

R : " เขาไม่ยอมบอกความลับกับผม " แล้วคุณนักข่าวก็เลยวิ่งไล่ตาม PSH ไป

@ PSH กับ นักข่าวคนเดิม ในห้องๆหนีึ่ง

R : " คุณเป็นอย่างไรบ้าง "

P : " กำลังถ่ายทำละครเรื่อง The Princess's Man  อยู่ครับ ออกกำลังกาย ถ่ายหนัง ยุ่งมาก "

R : " งานเก่าๆของคุณมีแต่อะไรที่เกี่ยวกับ Princess, Queen ทั้งนั้น ฮึ ... "

P : " Prosecutor Princess, Queen of Reversals, The Princess's Man " โอ๊ะ จริงๆด้วย "

R : " นี้เป็นการบังเอิญหรือเปล่า "

P : " แน่นอนครับ คุณคิดว่าผมจะมองหาแต่งานที่มีชึ่ออย่างนี้เล่นเท่านั้นหรือ ฮา ฮา ฮา .."

R : " แม้ว่าจะไม่ใช่ละครทุกเรื่อง แต่คุณมักต้องถอดเสื้อ "

P : " เวลาที่เพื่อนๆผมเขาเห็นรูปผมทาง Internet  พวกเขาจะบอกผมว่า ครูผมในชั้นประถมคงจะจำผมไม่ได้หรอก (ถ้าเขาเห็นรูปภาพของผม )

R : "  PSH จะเปิดเผยรูปร่างที่สมบูรณ์แบบของเขาใน TPM  - คุณจะต้องทำอย่างไรให้รูปร่างฟิตอยู่อย่างนี้ "

P : " ไม่มีอะไรเป็นพิเศษหรอกครับ เพียงการฝึกทั่วๆไปก็ช่วยได้แล้ว "

R : " การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง "

P : " การเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงจะช่วยลดนำ้หนักไปในตัวด้วย "

 1  : ความลับของ PSH ในการฝึกกล้ามเนื้อ

P :  " หายใจเข้าลึกๆ อย่าเพิ่งปล่อยลมหายใจออกมา เก็บไว้ประมาณ 1 นาที "

เขาบอกกับนักข่าวให้ลองทำดู แล้ว PSH ก็ตีเบาๆไปที่หน้าท้องของนักข่าว (เรียกเสียงหัวเราะจากผู้ชม)

P : " ทำซ้ำๆหลังจาก 1 นาทีแรกผ่านไป "

2.  การออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายฟิต

PSH เดินไปนั่งที่เก้าอี้ที่มีรูปร่างคล้ายกล่อง และเริ่มแสดงการออกกำลังกายโดย ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นไปที่หน้าอก แล้วก็ทำขึ้นๆลงๆอยู่อย่างนั้น

P : " คุณจะนั่งออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ที่รู้สึกสะดวกสำหรับคุณ "

P : " หลังจากคุณออกกำลังกายท่านี้แล้ว คุณจะไม่มีปัญหาท้องผูกเลย "

R : " ต้องทำกี่ครั้ง ?

P : "  หนึ่งรอบประมาณ 30 ครั้ง ทำ 3 รอบ/วัน ก็  30 x 3

3.  ออกกำลังเพื่อหัวใจและปอด

P : " คุณจะต้องออกกำลังเพื่อหัวใจของคุณด้วย "

       จะฝึกออกกำลังเพื่อบริหารปอดและหัวใจอย่างไร PSH จะแสดงให้ดู

   - โดยเอามือ 2 ข้างเข้าด้วยกัน (เหมือนท่าสวดมนตร์) และผลักดันมือทั้งสองออกไปข้างหน้าเต็มกำลัง -

R : " ไม่ง่ายเลย"

P : " วิธีนี้จะทำให้คุณขยายหน้าอกของคุณออกไป ทำอยู่ประมาณ 10-20 ครั้ง คุณจะรู้สึกถึงผลของมันทันที

R : " คุณชอบออกกำลังกายและไม่ดื่ม คุณชอบไปไหนๆกับเพื่อนๆผู้ชายใช่ไหม ? "

P : " ต้องดีกว่าแน่ถ้าเป็นเพื่อนผู้หญิง "

R : " PSH ผู้เปิดเผยตรงไปตรงมา เป็นหนุ่มที่ชอบการออกกำลังกาย ถ้าคุณอยากจะโชว์สาวๆคุณจะทำอย่างไร "

 " ฮา ฮา ฮา ...  " PSH หัวเราะ กับ คำถาม

R : " คุณจะโชว์รูปร่างดีๆของคุณอย่างไร "

P : " ใส่เสื้อบางๆ ฮา ฮา ฮา ... " แล้วเขาหันหลังให้ดู

R : " ถ้าอย่างนั้นต้องใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับผม ( ที่จะฟิตอย่างนี้) "

P :  " คงจะสัก 2-3  เดือน "

      หลังจากถ่ายแแบบเสร็จ PSH เดินกลับไปที่รถตู้ของเขา เขาทานอาหารว่างอยู่ในรถ ก่อนจะอธิบายถึงอาหารของเขาว่ามีอะไรบ้าง

P : " 1. มันฝรั่งที่อร่อยที่สุดในโลก  2. กล้วยหอม  3. ไข่่ต้ม "

 PSH กำลังทานกล้วยหอม  เขาทานกล้วยหอมทุกมื้อ ทานหลายใบในแต่ละวัน เขาเอื้อมไปหยิบกล้วยหอมทั้งหวีจากหลังรถมาโชว์ให้เราดูด้วย

P : " กล้วยหอมมีกากอาหารสูง ดีสำหรับโรคท้องผูก โดยเฉพาะผู้หญิง แคลอรี่ต่ำ ดีมากๆสำหรับการควบคุมอาหาร "

            สูตรการออกกำลังกาย และความลับต่างๆได้ถูกเปิดเผยออกมา ณ ที่นี้แล้ว


Credit : parksihoo4u.com,thanks!